fbw co to jest

Plan sam w sobie jest zły jako że łączysz plecy z nogami a to są dwie b duże partie mięsni i powinny być robione osobno! Co do ćwiczeń to na trica zamieniłbym pompki tyłem na pompki na poręczach. A po drugie (najwazniejsze) nie masz stazu więc dla Ciebie odowiedni jest trening ogólnorozwojowy a nie odrazu ze splitem lecisz. Poczytaj o ACT, potem [...]

Przy Twoim stażu raczej polecałbym FBW, a jeżeli splita to takiego gdzie każda partia trenowana jest 2x/tydzien. Co Ty na to?

na tej stornie http://potreningu.pl/diety obliczysz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne na dzien mozezsz sobie takze wypisac diete,zapisywac poslili tworzyc wlasne szablony posilkow co jest barzdo przydatne, jest to fajna sprawa bo jest tam wiele prodoktow na liscie i nie ma problemu z podliczeniem ile sie powinno zjesc. Kiedys jak cwiczylem tez [...]

Plan do niczego. Klata+Plecy - zle polaczenie, fundujesz sobie najmocniejsze treningi w jeden dzien. Jeden dzien tylko na barki - niepotrzebna strata dnia Bic+Tric - zauwaz ze to trzeci trening pod rzad gdzie katujesz triceps (podczas klaty ostro i podczas barkow porzadnie) i na dodatek dowalasz mu ilosc miesnie jak na slonia. Bedziesz kosc [...]

IMO FBW jest dobry w kazdym okresie przygody z silownia Na splita mozna wejsc np po tych 2 latach, ale sadze, ze ci co poznaja sie na FBW nie beda chcieli go zmieniac W sumie to nic dodać, nic ująć. Sama racja.

Mam 170cm wzrostu, czyli raczej niski jestem. A co Ty byś mi polecał? Bo w dziale "Trening dla początkujących" jest cała masa różnych treningów? Wydaje mi się, że to FBW 5x5 byłoby odpowiednie dla mnie.

Skoro masz dostępną siłownie 2 razy w tygodniu zaproponuje ci FBW. W czasie treningu najwięcej włóż w podciąganie.(Nie wiem czy wiesz ale podciąganie jest nachwytem a nie podchwytem to tak dla przypomnienia). NOGI NOGI NOGI i jeszcze raz NOGI to najlepszy naturalny steryd :) Ćwicz nogi to pomoże w wzroście pleców no i w biegach. Biegaj 3 razy w [...]

[...] A jeszcze moglbys powiedziec dlaczego ten plan ktory ulozylem jest zly? Kurde to ja juz sam nie wiem jak cwiczyc. Kazdy pisze co innego, jedni mowia ze lepszy split inni ze fbw. Widzialem temat w ktorym gosc mial prawie taki sam plan jak moj i doswiadczeni pisali ze jest dobry to juz sam nie wiem. Zmieniony przez - reben w dniu 2012-11-26 [...]

Bardzo dziękuję :) Nie spotkałem się z określeniem "trening obwodowy ACT" stąd pewnie moja dezorientacja :) A czytając różne artykuły miałem wrażenie, że autorzy mieszają trochę pojęcia - to co napisałeś, że jest ACT określali jako FBW.

Wszystko zalezy na czym Ci zalezy masa siła rzeźba? Ja bym zrobił sobie mase 6-8 tygodni potem ułożysz sobie FBW i zobaczysz na co lepiej reagujesz.Między cyklami rób 1-2 tygodni regeneracji i potem znów zrobisz sobie mase a na wakacje zrobisz ładną rzeźbę.Jeśli Twoim priorytetem jest siła to pomyśl nad jakaś sekcją trójboju siłowego i najlepiej [...]

Łapy x2 w tygodniu ponieważ bardzo odstają od reszty, wcześniej napisałem że większość czasu leciałem fbw i w zasadzie nie trenowałem bezpośrednio ramion. Push pull dwa razy w tygodniu, ale musiałbym jeszcze nogi gdzieś wrzucić i wtedy 5 treningów by mi wyszło. Edit: co prawda mógłbym nogi wplesc gdzieś w pusha to jednak jest on tak wymagający,, [...]

Łapy x2 w tygodniu ponieważ bardzo odstają od reszty, wcześniej napisałem że większość czasu leciałem fbw i w zasadzie nie trenowałem bezpośrednio ramion. Push pull dwa razy w tygodniu, ale musiałbym jeszcze nogi gdzieś wrzucić i wtedy 5 treningów by mi wyszło. Edit: co prawda mógłbym nogi wplesc gdzieś w pusha to jednak jest on tak wymagający,, [...]

ok to bd chodził na siłę, ale mam jeszcze pytani, bo w dziale trneing dla początkujących niektórzy poradzili mi żebym stosował split, a inni, że fbw więc co dla mnie lepsze jak myślicie???? a tak w ogóle to 10 wskazówek żywieniowch to jakby się uprzeć jest juz jakaś dieta tylko bez wyliczeń więc jak mam jeść co mi się podoba byle, zawierało pełne [...]

aha czyli tam jakaś pizza, cheesburger czsami ok?? a to zacznę od początku z fbw i takie pytanko, tylko nie ta ten dział, ale założyłem temat w dziale trneing dla początkujących i tam sami niedoświadczeni mi radzą głupoty a do was mam zaufanie: Chodzi mi o intensywność trneingu. Czytałem na ten temat wiele artów, ale nie znalazłem tego o co mi [...]

[...] że tak. Jak ktoś ma wątpliwości niech zerknij na sylwetki co niektórych i ich wyniki siłowe. Wyciski często po 150-200kg . Siady po ponad 200 itd. Generalnie trening fbw przeplatane kompleksami w okresie przedstartowym tez obwody. Bardzo na plus. To co najczęściej rzutuje na forme fighter to z doświadczenia bez logiki branie [...]

Rzeznik1997]ja robie 3x10 i jest git , plan podrasowany przeze mnie i 6kg w miesiąc , 0 tłuszczu +dieta , sukcesywne zwiekszanie obciazenia , systematyczny trening i regeneracja , jak narazie jestem zadowolony z efektów:) Przyłożyłem się ostro , nie złamałem ani razu diety i nie opuściłem żadnego treningu .Tu masz plan FBW A i B A Przysiady ze [...]

Dzięki za odpowiedź. A czy 5x w tygodniu to nie jest za dużo jednak na FBW? Czytałem gdzieś na tym forum, że np. klatkę powinno się trenować maks. 2-3 razy w tygodniu, bo inaczej nie ma czasu na regenerację i efekt jest odwrotny do zamierzonego.. a ja ćwiczę ostro 5 razy każdą partię... Jestem nowy na tym forum, zacząłem czytać porady i [...]

Dla początkujących lepsze jest ćwiczenie wszystkich partii na 1 treningu. 9 miesięcy to już średnie zaawansowanie, ale zależy co robiłeś przez ten czas. Jeśli FBW, to możesz spróbować splitem, sprawdź co na Ciebie lepiej zadziała. Brakuje podciągania na drążku. To mc bym zamienił na rdl (mc na prostych - ale nie zablokowanych - nogach), w jednym [...]

ja juz cwicze splita 3 tydzien i nie widze efektow i zastanawiam sie czy wogole mi miesnie rosna czy stoja w miejscu:D z 2 miechy temu cwiczylem SPLITA ale tez krotko bo mialem za ciezki trening ulozony przez siebie i bylem chory:P SPLIT nie jest dla mnie czyms nowym zapoznalem sie z DWOMA sposobami treningu w teorii i w praktyce i nie wiem co [...]

To fajnie że fbw jest dlamnie mój brat ma tu własnie konto i mówił że zaraz bedziecie to pisać nie nabijaj sobie postów jak masz tak pisać to wogule nic niepisz...Wiem co chce i chce splita moi znajomi cwiczyli odpoczatku splitem i zle na tym niewyszli;P Mam 17lat i od początku ćwiczyłem ostro Mc i przysiady moge dalej to robić? Zmieniony przez - [...]